Recept za zdravi doručak

• 1-3 vrste voća 
• žitarice (npr. sitne zobene pahuljice)
• 1-2 žličice meda
• malo tople vode

• mljeveni ili sjeckani orašasti plodovi (orasi, lješnjaci ili bademi. Bademe preko noći namočiti u vodi zbog bolje probave)
• mljevene sjemenke lana ili sezama; suncokretove ili bučine sjemenke
• po želji: mljeveni rogač, sušeno voće (smokve, grožđice, brusnice, goji, aronija...)

Najprije pojedite svježe voće. U zdjelicu stavite (zobene) žitarice te prelijte toplom vodom. Dodajte med, orašaste plodove, sjemenke i ostalo po želji te promiješajte. Dodajte još malo vode ako nije dovoljno kašasto ili još meda ako nije dovoljno slatko. 
Dobar tek!